Probiotischer Joghurt

Probiotischer Joghurt

Probiotisch Joghurt ist in den letzten Jahren der „Renner“ geworden. Der Werbung verdanken wir es, dass heute fast schon jedes Kind probiotischen Joghurt kennt. Probiotika auf Basis von Milchsäurebakterien können die Darmflora und die
Gesundheit positiv beeinflussen. Probiotischer Joghurt zeichnet sich aus
durch eine hohen Gehalt an Probiotischer Joghurt„guten“ Bakterien, die die Magensäure überstehen und lebend im Darm ankommen.

Was heißt eigentlich probiotisch?

Der Begriff Probiotika kommt vom griechischen „pro bios“ und bedeutet „für das Leben“ (das Leben fördernd). Probiotika sind lebende MikroOrganismen, die sich im Darm ansiedeln können und sehr nützlich für ein gesundes Darmmilieu
und damit für unsere gesamte Gesundheit sind.

Und was sind Präbiotika?

Im Zusammenhang mit Probiotika werden auch häufig Präbiotika (oder Prebiotika) genannt. Zu den Präbiotika gehören Pflanzenstoffe wie z.B. Oligofructose oder Inulin (natürliche Ballaststoffe). Während die Probiotika die Bakterienstämme sind, die für unsere Gesundheit sehr nützlich sind, handelt es sich bei den Präbiotika um die Nahrung für die Probiotika-Bakterien. Präbiotika sind also ebenfalls wichtig für ein gesundes Darmmilieu, damit die „guten“ Darmbakterien nicht „verhungern“.

Der Darm ist das größte Immunorgan Ihres Körpers, der milliardenfach von Bakterien besiedelt wird.  Ihre Darmflora ist ein komplexes ökologisches System mit wichtigen Funktionen. Für eine gut funktionierende Verdauung und für ein intaktes Immunsystem ist eine gesunde Darmflora, mit einer Besiedelung von überwiegend neutralen und gesundheitsfördernden Bakterien enorm wichtig.

Denn Ihre Gesundheit fängt im Darm an!

Leider kann Ihr Darm sehr leicht aus dem Gleichgewicht geraten, auf Stress reagiert er beispielsweise sehr empfindlich. Unter anderem können auch Rauchen, Umweltgifte,
eine ungesunde und mangelhafte Ernährungsweise Ihren Darm schwächen.

Oft entstehen dramatische Veränderungen im Darm durch die Einnahme von starken Medikamenten oder die Sauerstoffzufuhr verringert sich durch zu wenig Bewegung.

Dadurch reduzieren sich die lebenswichtigen „guten“ Bakterien im Darm sowohl
in Ihrer Anzahl, als auch in Ihrer Vielfalt und gesundheitsgefährdende, auch Fäulniskeime haben ein „leichtes Spiel“ sich anzusiedeln.

Nur qualitativ hochwertige probiotische Joghurts haben ein weites Wirksprectrum.

Probiotische Bakterien können sich wie ein „schützender Mantel“ um Ihre Darm- schleimhaut legen und wichtige Aufgaben im Darm übernehmen. Um einen Nutzen
für Ihre Gesundheit zu haben, sollten Sie regelmäßig und in ausreichender Menge aufgenommen werden – dann können Probiotika gute Dienste leisten, wie
beispielsweise:

  • Ihre Nähr- und Vitalstoffversorgung verbessern. Denn nur wenn Ihr Darm gesund ist, kann er ausreichend Nähr- und Vitalstoffe aufnehmen die Sie ihm über Ihre Nahrung zuführen.
  • Probiotika erhalten und stärken Ihr Immunsystem. Sie unterdrücken giftprodu-zierende und krankheitserregende Bakterien und Pilze im Darm. Wenn also ausreichend Probiotika Ihren Darm besiedeln, können sie die „schlechten“
    Bakterien verdrängen und so für eine gesunde und starke Darmflora sorgen.
  • Auch Verdauungsbeschwerden können verhindert werden, es gärt und
    verstopft nichts mehr im Darm.
  • Eine positive Wirkung werden den Probiotika auch bei Darmkrankheiten zugesprochen. Eine gute, gesunde Darmflora kann entzündliche und stress-bedingte Prozesse senken, das kann positive Wirkungen auf Darmerkrankungen
    wie z.B. Morbus Crohn, Colitis Ulcerosa sowie auf einen Reizdarm haben.
  • Wenn Ihr Darm ordentlich entgiften kann, verbessert sich oftmals auch unreine Haut, da Ihr Körper die Giftstoffe nicht mehr über die Haut entsorgen muss.
  • Nach einer längeren Antibiotika-Einnahme ist Ihre Darmflora erst einmal „platt“,
    denn sowohl gesunde als auch krankmachende Bakterien werden in diesem
    Fall zerstört und „herausgespült“, so dass Sie nach Antibiotika-Einnahme viel anfälliger für Infekte sind. Mit hochwertigen probiotischen Kulturen können Sie
    Ihre geschädigte Darmflora wieder aufbauen und mit guten Bakterien neu
    besiedeln.

Diese positiven Wirkungen können Sie jedoch nicht von allen probiotischen
Joghurts erwarten.

Leider enthalten nicht alle probiotischen Joghurts Probiotika. Einige Hersteller pasteurisieren  ihren Jogurt, NACHDEM er mit Kulturen versetzt worden ist.
Dadurch werden die guten Probiotika-Bakterien abgetötet.

Hinzu kommt, dass viele der angebotenen Joghurts in den Supermarktregalen
zu viel Zucker, zu viele Zusatzstoffe, Stabilisatoren usw. enthalten und damit
nicht mehr als „gesund“ bewertet werden können.

Als weiteres gilt es zu beachten, dass Probiotika nur ca. 10 – 12 Tage leben
und danach nicht mehr die gewünschte Wirkung haben. Das bedeutet, von der
Joghurt-Herstellung, über die Lagerzeit in den Supermarktregalen bis hin zur
eigenen Lagerung im Kühlschrank kann diese Zeit leicht überschritten werden.

Eine gute Alternative ist es da, einen hochwertigen Joghurt, mit natürlichen Zutaten selber herzustellen. Damit können Sie den Zeitraum (10-12 Tage Wirkung) leicht überwachen und haben keinerlei Zusatzstoffe, sondern einen biologisch wertvolles Lebensmittel mit gesundheitsfördernder Wirkung auf Ihren Darm. Eine hochwertige und einfache Variante bietet hier der patentierte Joghurt Pro·B·4 von PM-International *.

Probiotischer Joghurt – Was ist sonst noch wichtig?

  • Geniessen Sie regelmäßig einen hochwertigen, probiotischen Joghurt. Denn die lebenden Mikroorganismen können sich immer nur für wenige Tage oder Wochen
    im Darm ansiedeln. Sie müssen deshalb ständig zugeführt werden.
  • Wichtig ist auch die Anzahl der Keime, die den Darm unversehrt erreichen. Ein großer Teil dieser Keime die in Joghurts enthalten sind, werden von der Magensäure zerstört. Ein guter probiotische Joghurt enthält mindestens 60 – 100 Mio. Mikroorganismen/ml,  sowie spezielle Stämme, die die Magensäure unversehrt „überstehen“, wie zum Beispiel Laktobazillen Bifidobakterien, Streptococcus.
  • Außerdem sind Probiotika nicht nur säure-, sondern auch hitzeempfindlich
    und gehen oftmals schon durch industrielle Konservierungsverfahren verloren.
    Aus diesen Gründen sind probiotische Joghurts aus dem Reformhaus oder aus dem Biomarkt meist gut geeignet.

Eine schonende Zubereitung und hohe Keimzahlen sind wichtig für die Wirkungs- weise probiotischer Joghurts. Hier eignet sich hervorragend eine einfache Variante für die eigene Zubereitung mit einem hochwertigen und patentieren Joghurt:

*Joghurt mit 4 verschiedenen Joghurt-Kulturen
(6 Beutel = 30  Portionen probiotischer Joghurt a´ 200 ml verzehrfertige Portionen)
  Joghurtbereiter  (funktioniert ohne Strom)

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Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll…

 

Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll…

…oder überflüssig?

Sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll? Diese Frage stellt sich häufig. Fakt ist:
Vitamine und andere Vitalstoffe sind für Ihren Organismus unverzichtbar und müssen über Ihre Nahrung zugeführt werden, denn Ihr Körper kann sie (mit wenigen Ausnahmen) nicht selber herstellen. Vitalstoffe (Vitamine, Mineralstoffe, shutterstock_115905025 KopieSpurenelemente und Co.)  benötigen Sie für sämtliche Prozesse und Abläufe in Ihrem Körper.

In der heutigen Zeit ist es zunehmend schwieriger geworden, sich täglich natürlich und vitalstoffreich
zu ernähren. Verschiedene Faktoren spielen dabei
eine Rolle, wie beispielsweise:

  • Es gibt zu viele industriell hergestellte (der Natur entzogene) Lebensmittel
    in den Supermarktregalen, die richtig gut schmecken (häufig dank
    Geschmacksverstärker), die oftmals aber nur wenig bis gar keine
    Vitalstoffe enthalten.
  • Unserem Obst und Gemüse sehen Sie es doch nun wirklich nicht an:
    Aber der Vitalstoffgehalt ist teilweise drastisch gesunken, durch zu
    lange Transportwege durch Monokulturen mit ausgelaugten, nährstoff-
    armen Böden, zu lange Lagerzeiten usw. Zudem sind Obst und
    Gemüse häufig gespritzt und mit Pestiziden und Co. belastet.

Wir alle nehmen heute mit unserem Obst und Gemüse viel weniger Vitalstoffe
auf als noch vor 50 Jahren, darüber gibt es Studien.

  • Die Frage ist daher: Reicht Ihre Nahrung, die Sie täglich zu sich nehmen aus,
    um Ihren täglichen Bedarf an Vitalstoffen zu decken, damit Sie leistungsfähig
    und gesund bleiben?

Nahrungsergänzungsmittel sind auf jeden Fall dann sinnvoll, wenn bei Ihnen bereits Mangelzustände bestehen. Wenn sich Ihr gesamtes Wohlbefinden verschlechtert hat, wie beispielsweise:

  • Sie schlafen schlecht ,
  • Sie fühlen sich schlapp, antriebslos,
  • Sie leiden häufig unter Tagesmüdigkeit,
  • Ihre Nerven liegen oft „blank“,
  • Ihnen fällt es schwer sich über einen längeren Zeitraum zu konzentrieren.
  • Ihr Immunsystem ist gestört: Sie sind anfällig für Erkältungen und Grippeviren,
  • oder Sie haben andere Bewerden, wie beispielsweise eine schleche Verdauung, Magen- Darmprobleme usw.

In der heutigen Zeit erleben viele Menschen beruflich und/oder privat einen
sehr „stressigen“ Alltag
. Allein dadurch haben Sie einen erhöhten Vitalstoffbedarf!
Die allermeisten Menschen schaffen es heute nicht mehr diesen erhöhten Bedarf
an Vitalstoffen in ausreichendem Maße über ihre täglicheSmoking man
Nahrung zu decken.

Wenn dann noch „Vitalstoffräuber“ hinzukommen, wie beispielsweise:

  • Sie essen zu viel Zucker (Zucker verbraucht viele B-Vitamine und Mineralstoffe zur Verstoff-wechselung),
  • Sie nehmen regelmäßig Medikamente ein (einer der größten „Vitalstoffräuber“ ist die Antibabypille),
  • Sie rauchen viel oder trinken häufig Alkohol,
  • Sie haben körperliche oder psychische Belastungen…

…auch in all diesen Situationen entsteht für Sie ein erhöhter Bedarf an Vitalstoffen.
Dieser läßt sich nur schwer über die tägliche Nahrungsaufnahme ausgleichen.

Wenn Sie es nicht schaffen, sich überwiegend abwechslungsreich und ausgewogen zu ernähren (täglich viel frisches, unbehandeltes Obst, Gemüse, Salate, Vollkornprodukte), wenn Sie extrem wenig essen oder zu einer Risikogruppe * gehören, auch dann ist eine Nahrungsergänzung sinnvoll,  da es sonst auch bei Ihnen im Lauf der Jahre zu Mangelerkrankungen (den sogenannten Zivilisationskrankheiten) kommen kann.

Zu den Risikogrupen* gehören unter anderem: (Leistungs-)Sportler, ältere Menschen, Schwangere, Menschen die sich einseitig ernähren, die wenig frisches Obst und
Gemüse essen oder eine einseitige Diät machen, Menschen die (beruflich oder
privat) hohen Belastungen ausgesetzt sind, Menschen mit Erkrankungen…

Nahrungsergänzungen sind allerdings kein Alibi für einen ungesunden Lebensstil
und eine schlechte Ernährungsweise. Eine ausgewogene, möglichst naturbelassene Ernährung sollte immer Ihr Ziel sein, während die Nahrungsergänzung Ihre Lücken
in Ihrer Ernährung exzellent schließen kann.

Nahrungsergänzungsmittel und ihre Wirkung

Viele Menschen sind der Meinung und haben auch schon die Erfahrung gemacht, dass Nahrungsergänzungen keine Wirkung haben und deshalb NICHT sinnvoll sind.

Vor einigen Jahren ging es mir noch genauso! Ich fühlte mich damals tagsüber
immer schrecklich müde, ausgelaugt, antriebslos und hatte Durchblutungs- und Herz- rhythmusstörungen. Damals – vor ca.15 Jahren – habe ich viele Nahrungsergänzungs-mittel ausprobiert mit dem Ziel endlich wieder fitter zu werden, denn diese ständige Tagesmüdigkeit wirkte sich natürlich sowohl privat, als auch auf meine damalige Arbeit
im Büro negativ aus.

Zu diesem Zeitpunkt hatte mir nichts von dem, was ich ausprobierte geholfen. Im
Laufe der Jahre habe ich dann aber erstaunliche Erkenntnisse gewonnen und
auch selbst erfahren dürfen, dass es Lösungen gibt. Ich habe damals meine gesundheitlichen Beschwerden mit einer hochwertiger Nahrungsergänzung in
den Griff zu bekommen.

  • Ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll eingesetzt kann auch Ihnen helfen, Ihre Lücken in Ihrer Ernährung zu schließen und Ihre Lebensqualität
    enorm zu verbessern.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll?

Der Markt der Nahrungsergänzungsmittel ist riesengroß und ständig kommen neue Produkte dazu. Für den Verbraucher ist es da nicht einfach, den Überblick zu behalten.

Bei der Auswahl von Nahrungsergänzunsmitteln sollten Sie die folgenden Kriterien beachten:

  • Einzelne Vitamine dienen NICHT unserer Gesundheit. Es ist vielmehr das Zusammenwirken von Vitaminen, Pflanzenstoffen und Co., so wie Sie diese
    auch in natürlicher Form im Obst und Gemüse finden. In der Natur kommen Vitamine niemals isoliert vor, sondern immer als Teil eines größeren Komplexes
    an Vitalstoffen. Damit haben sie ein breites Wirkungsspektrum im Körper. Das
    ist mit isolierten Vitaminen nicht möglich.
  • Überwiegend bestehen die angebotenen Nahrungsergänzungsmittel aus
    synthetischen Vitalstoffen
    (sie werden im Labor hergestellt). Diese werden
    von unserem Körper kaum akzeptiert und verarbeitet und haben deshalb keine
    positiven Wirkungen.
    Außerdem nehmen wir sie nur zu maximal 3 % auf. Den Rest ( 97%) scheidet der Körper über den Darm wieder aus. Damit landet der größte Teil ungenutzt in der Toilette! Künstliche Vitaminpräparate werden in Massen produziert und werden sogar im Supermarkt günstig angeboten. Nur leider „erkennt“ unser Körper sie
    nicht, da sie denaturiert (der Natur entzogen) sind!
  • Auch Ergänzungsmittel die in Kapsel- oder Tablettenform gepresst werden
    haben oftmals nicht die gewünschte Wirkung. Der Körper braucht teilweise
    sehr lange um sie für sich „umzubauen“, damit er sie überhaupt verwerten kann.

Fazit:   Die Wirkungen von natürlichen Vitalstoffen (in der richtigen Kombination)
sind unschlagbar!
Nur natürliche Vitamine und Vitalstoffe
  werden von Ihrem Körper optimal aufgenommen und WIRKEN damit positiv auf Ihre Gesundheit.

Inzwischen habe ich meine Meinung über Nahrungsergänzungen komplett geändert,
denn wenn es sich um hochwertige Ergänzungen, um eine schonende Zubereitung
und um eine bestimmte Kombination von Nähr- und Vitalstoffen handelt, dann wirken sie.

Warum sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?

Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll eingesetzt, schließen die ernährungsbedingten Lücken Ihrer täglichen Nahrung.

  • Eine ausreichende Versorgung mit Vitalstoffen ist unverzichtbar, damit Sie sich tagtäglich energiegeladen und wohl fühlen können. Damit Sie gut und erholsam schlafen können, täglich fit und leistungsfähig sind, für ein starkes Immunsystem, ein stabiles Nervensystem, für den gesunden Säure-Basen-Haushalt, für schöne Haut, Haare, Nägel, für eine bessere Regeneration (auch nach dem Sport) und vieles mehr…

Denn wenn Sie es nicht schaffen die von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) schon seit langer Zeit empfohlenen Mengen an frischem Obst und Gemüse
(5-7 Portionen, ca. 750 – 1.050 g)  täglich zu sich zu nehmen geraten Sie irgendwann in einen Mangel – einen Mangel an Vitalstoffen, was wiederum zu Beschwerden bis hin zu Krankheiten führen kann.

Es lohnt sich dabei immer für Sie, einmal „hinter die Kulissen“ zu schauen und
sich kritisch damit auseinanderzusetzen. Denn genauso wie es

  • gute und schlechte Fette gibt
  • guten und schlechten Zucker gibt,
  • so gibt es auch gute und schlechte Nahrungsergänzung!

Nahrungsergänzung sinnvoll eingesetzt
kann Ihre Lebensqualität enorm verbessern.
Denn Ihre Ernährung kann Sie GESUND oder KRANK machen!

Um all die Herausforderungen unseres täglichen Lebens zu meistern, braucht jeder von uns eine hochwertige, vitalstoffreiche Nahrung. Auch immer mehr Ernährungsexperten empfehlen deshalb eine komplexe, natürliche und auf die
Bedürfnisse des Einzelnen abgestimmte sinnvolle Nahrungsergänzung.

  • Um auf Dauer fit und gesund zu bleiben, behalten Sie Ihre Nährstoff-versorgung im Auge (ob in Form einer Vitalstoffergänzung oder in Form von ausreichend frischem Obst und Gemüse, guten Fetten usw.)
  • Jump (Thomas F.)Immerhin erwarten doch auch Sie täglich Höchstleistungen von Ihrem Körper und dass er immer optimal funktioniert!

Vielleicht konnte ich ja Sie inspirieren, bewusst hinzuschauen bei IHRER täglichen Ernährung. Sie und ich, wir alle sind für
unsere Gesundheit selbst verantwortlich!

Herzliche Grüße und bleiben Sie gesund
Bärbel Rind

 

 

 

Extreme Müdigkeit

Extreme Müdigkeit

Ursachen für Müdigkeit gibt es viele. Natürlich sind Sie müde, wenn sie zu wenig geschlafen haben. Doch gibt es durchaus auch körperliche und psychische Ursachen,Gestresster Mann im Büro
die zu Ihrer extremen Müdigkeit führen können. Dann fühlen Sie sich einfach kaputt und schlapp, was wiederum zur Antriebslosigkeit, Abgeschlagenheit und Erschöpfung führen kann. Ein Kreislauf, den Sie durchbrechen können.

Wenn Sie eine Nacht oder auch ein paar Nächte nicht durchschlafen, ist das erst einmal kein Alarmzeichen. Vielleicht belastet Sie ein Problem, das Sie tagsüber nicht lösen konnten. Falls Sie kleine Kinder haben, dann ist es natürlich auch nicht immr leicht ausreichend Schlaf zu bekommen. Oder Sie schlafen generell schlecht ein oder wachen nachts wieder auf und grübeln zu viel. Dabei ist es grundsätzlich schon wichtig in der Nacht zur Ruhe und in die Power-GetränkTiefschlafphase zu kommen, damit Sie regenerieren und morgens erholt wieder aufwachen.

Extreme Müdigkeit – Ursachen.
Sind Sie ständig ohne ersichtlichen Grund müde und stellt sich vor allen Dingen tagsüber eine extreme Müdigkeit bei Ihnen ein, kann Ihr Hausarzt einen Check-up durchführen um körperliche Ursachen auszuschließen.
Denn wenn Sie dauernd schlapp und müde sind und nur so vor Antriebslosigkeit, Erschöpfung, sowie vor extremer Müdigkeit und   Abgeschlagenheit strotzen,
dann hat das einen Grund und dagegen sollten Sie  etwas  unternehmen. Damit Ihr
Arzt eine Diagnose stellen kann, benötigt er Hinweise über die Dauer der Müdigkeit.
Es ist auch wichtig für ihn zu wissen,  ob es seelische oder körperliche Beschwerden gibt und welche Auswirkungen dieser Zustand auf Ihre gesamte Lebensqualität hat.

Beispielsweise kann eine Schilddrüsenerkrankung an der Müdigkeit schuld sein,
ebenso wie zu viel Stress oder Atemaussetzer in der Nacht. Im Fachjargon heißen
diese Atemaussetzer „Schlafapnoe“. Das kann nur ein Schlafmediziner herausfinden.

burn outSitzen Sie beispielsweise zu viel am Computer und gehen kaum aus dem
Haus, kann es sein, dass Sie an einem Vitamin D-Mangel leiden. Ständige Müdigkeit, mangelnde Konzentration
sowie Gelenkschmerzen können die
Folgen sein.
Auch eine beginnende Erkältung kann extreme Müdigkeit auslösen.

Bei hohen Belastungen, wenn Sie beispielsweise zu viel arbeiten, zu viel privatem oder beruflichem Stress ausgesetzt sind und wenig Zeit zur Entspannung haben, dann kann das – in Verbindung mit einer schlechten Ernährungsweise – zu extremer Müdigkeit führen.

  • Eine der häufigsten Ursachen, die extreme Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Antriebslosigkeit und Erschöpfung hervorrufen, könnte aufgrund von fehlenden Vitalstoffen in Ihrer täglichen Ernährungsweise sein. Jeden Tag hochwertige, vitalstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, daran mangelt es in der heutigen Zeit bei vielen Menschen. Extreme Müdigkeit kann somit die Folge sein, wenn Sie über Ihre Nahrung zu wenig Vitamine, Mineralstoffe und andere Vitalstoffe zu
    sich nehmen.

Extreme Müdigkeit – was hilft?

Fehlt es Ihnen an Konzentration, sind Sie häufig müde, erschöpft und antriebslos, oder sogar depressiv gestimmt, dann kann es Ihnen helfen, mit einem  Online-Vital-Check (mit einer anschließenden unverbindlichen Auswertung und Beratung), die richtigen „Schritte“ zu tun. Denn nicht immer sind die kurzen Nächte an der Tagesmüdigkeit
schuld, wenn man sich antriebslos und schlapp fühlt.

  • Stimmt Ihre innere Uhr nicht mehr, werden vielleicht nicht mehr genügend Nervenbotenstoffe im Gehirn, Eiweißstoffe des Immunsystems und bestimmte Hormone produziert. Extreme Müdigkeit kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie
    an einem Vitaminmangel leiden. Dieser Mangel läßt sich durch die Umstellung auf eine bessere Ernährungsweise (viel Obst, Gemüse, Salate, Vollkornprodukte) oder durch eine hochwertige Ergänzung Ihrer täglichen Nahrung ausgleichen.

Ihre persönlichen Ursachen zu ergründen, ist bei einer häufigen Tagesmüdigkeit, Abgeschlagenheit und Antriebslosigkeit auf jedenfall sinnvoll. Denn ständige Müdigkeit kann zu einer chronischen Müdigkeit und Erschöpfung führen. Häufig antriebslos zu sein kann auch die Psyche stark belasten und die Lebensqualität insgesamt beeinträchtigen.

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